Beharrezkoa da behar adina lo egitea uneoro ahalik eta ondoen aritzeko. Nekatuta zaudenean, egin nahi duzun azken gauza zure gelan eroso egoteko borrokatzea da. Interesatzen zaizu jakitea ea lasaitasuna mantendu dezakezun egokiarekin.Mulberry zetazko burko-zorroa... lo egiten duzun bitartean gorputzetik hezetasuna kentzeko aktiboki lan egiten duen bat. Ziurtatu nahi duzu kotoizko ehunak ez duela zure azala narritatuko edo gehiegi berotuko. Izan ere, beroa mantentzea garrantzitsua da, baina ez duzu gehiegi berotu nahi ere. Bero gehiegi egiteak zaildu egin dezake lo hartzea edo lotan jarraitzea.

Heldu batentzat gau bakoitzeko zazpi eta bederatzi ordu arteko loa gomendatzen da. Hala ere, burko-zorro okerra aukeratzen baduzu, lo egitea zaildu egin daiteke. Burko-zorro idealak airea iragazkorra izango da eta airearen zirkulazioa sustatuko du. Baliteke zure gelan eroso ez sentitzea tenperatura altuegia bada, barruan edo kanpoan izan. Beraz, beharrezko loaldi etenik gabekoa lortzeko, doikuntza batzuk egin beharko dituzu.

Gau lasaiago batean lo egiteko, hona hemen aukeratzeko jakin behar duzun guztiazetazko burko-estalkiahezetasuna xurgatzen duena eta iraunkorra dena.

Nola eragiten dion tenperaturak zure loari

Beraz, zergatik litzateke ideia ona batera aldatzea6A zetazko burko-zorroatenperatura erregulatu dezakeena? Tenperaturak lo egiteko gaitasunean duen eraginagatik. Azalduko dugu.

Gau normal bateko loaldian, zure gorputzaren tenperatura jaitsi egingo da, Sleep Foundation-en ikerketaren arabera. Tenperatura aldaketa zure gorputzeko erritmo zirkadianoarekin lotuta dago. Zure gorputzak lo egiteko ordua dela sentitzen du eguzkia sartzen denean, eta hozten hasten da trantsizio horretarako prestatzeko.

Guztiz normala da zure gorputzaren tenperatura jaisten jarraitzea loak hartu ondoren ere. Loaren zikloaren lehen bi faseetan jaitsiko da, hirugarren fasean berriro igotzen hasi aurretik. Zure gorputzaren batez besteko tenperatura 98,5 gradu Fahrenheit ingurukoa da. Baliteke zure gorputzaren tenperatura bi gradu jaistea lo egiten duzun bitartean.

Gauez beroegi bazaude, zure gorputzak arazo bat duzula antzeman dezake, eta, ondorioz, zure loaren kalitatea negatiboki eragin dezake. Zure gorputzak tenperatura egonkor mantentzeko duen gaitasuna kanpoko faktoreek oztopatu dezakete. Baliteke horrek esnatzea eragitea.

Adibidez, ezagutzen al duzu gauerdian esnatzen zaren egoera eta galtzerdiak edo manta kentzen dituzun egoera? Zure gorputzak ezin izan duenez bere tenperatura normala mantendu, esnatzen zaitu eta ekintza motaren bat egitera behartzen zaitu.

NREM-ean zaude sentikorrena

Loaren lehen bi faseei uhin moteleko loa deitzen zaie, eta loaren zikloan lehenengoak dira. Fase hauetan sortzen dira tenperaturarekin lotutako konplikazioak eta ondoeza eragiten dute gehien. Loaren fase horietan bizi dira, halaber, loaren maila sakonenak eta leheneratzaileenak. Beraz, garai horretako etenaldiek eragina izan dezakete zure gorputzean, hurrengo egunean nekatuta sentiaraziz.

Zenbat eta denbora gehiago eman lo ez-begi azkarrekoan (NREM) esnatu gabe, orduan eta loaren kalitate hobea izango duzu gau osoan zehar. Lasai egon zaitezke aholku lagungarri hauek jarraituz, besteak beste:

• Egun beroenetan ere, zure logela eroso mantendu dezakezu gortinak jaitsi eta atea itxiz.
• Saihestu arratsaldeko azken orduetan ariketa fisikoa egitea. Ariketa erregularrak gorputzeko tenperatura igo dezake, eta zailagoa da oheratu aurretik jaistea.
• Lortu oheko arropa naturala. Aukerarik onena litzatekezetazko burko-zorroaehundurari esker, airearen zirkulazioa hobetzen du.
• Aire girotuaren tenperatura jaistea Gau lasai bat lo egiteko tenperatura aproposa 60 eta 65 gradu Fahrenheit artekoa da, beraz, ezarri termostatoa tarte horretan.

Gauza hauek kontuan izateak gau lasaiagoan lo egiten lagun zaitzake. Oraindik galderarik baduzu tenperatura erregulatzen duen burko-zorro bat erabiltzearen onurei buruz? Jarraian, kontuan hartu beharreko beste gauza batzuk aurkituko dituzu.

Zergatik erabili tenperatura erregulatzeko tresna bat%100 zeta puruzko burko-zorroa?

Ez dago gau osoa nahikoa lo egin gabe pasatzea baino gauza tristeagorik. Lo egiten ari zaren materialekin eroso sentitzen ez zarela izan ezik!

Gauez izerditan zaudela edo lo egiteko zailtasunak dituzula lo egiten duzun materiala azkuragarria edo beroegia delako? Fresko mantentzen laguntzen dizun tenperatura erregulatzen duen burko-zorro batean inbertitzea irtenbide bikaina da arazo honetarako.

Zure gorputzaren tenperatura hobeto mantendu daiteke laguntzarekinzetazko hozteko burko-zorroa.Gau lasai bat eta lo egiten duzun bitartean esperientzia erosoa izan dezazun bermatzeko.

Zein burko-zorro hozgarri transpiragarri mota dira eraginkorrenak? Zetazko burko-zorro hozgarria da gure gomendio nagusia. Lokartzen zaren bitartean, zetak hezetasuna naturalki xurgatzen du zure gorputzetik, ez baitago material sintetikoz egina. Zetazko burko-zorro bat erabiltzeak gorputzaren tenperatura erosoa mantentzen lagun dezake, gauez bero gutxiago senti dezazun eta etenaldi gutxiago izan ditzazun zure NREM loaldian.

OnurakZetazko burko-zorroak

Banbuzko burko-zorroen edo beste edozein aukeraren alternatiba bikaina zetazko burko-zorro freskagarria da. Kotoizko edo poliesterrezkoek ez bezala, zetazko burko-zorroek alergenoak saihesten laguntzen dizute, hala nola animalien caspa, lizun, akaro eta polena. Alergenoen eraginarekiko erresistenteak dira. Horrek ingurumenean ohikoak diren alergenoak burko-zorroan itsastea eragozten du, eta horrek, aldi berean, arnasbideak garbi mantentzen laguntzen du, erabat erlaxatu eta gau lasaiago batez goza dezazun.

Masusta zeta erabiltzen da kalitate goreneko produktuak egitekozetazko burko-zorro puruak, Blissy-k saltzen dituenak bezalakoak. Ehun hau azkar lehortzen da eta hezetasuna xurgatuz gorputzaren tenperatura erosoa mantentzen laguntzen dizu.

Nola egin dezake batekburko-zorro sinpleahainbesteko aldea egiten al du zure loaldian?

Zetazko burko-zorroak beste mota batzuk baino transpiragarriagoak dirazetazko burko-zorro puruakhezetasuna atxikitzen ez dutelako. Gorputzeko hezetasunaren eta izerdiaren mugimendu honek zure gorputzean dagoeneko dauden hozte-mekanismoak imitatzen ditu. Horrek zure tenperatura hobeto kontrolatzen laguntzen dizu. Zeta bigun ehunduak airearen mugimendu askea ahalbidetzeko duen gaitasunak esan nahi du beste ehunek baino hobeto arnasten duela eta erosoago sentitzen laguntzen dizula.

Zetaren beste abantaila batzuk hauek dira:

• Ilea kizkurtzea eragozten du. Zetaren ehundura leunari esker, errazago irristatuko da ilea gainetik lo egiten duzun bitartean. Zure ileak hazten jarraituko du eta beti izango du itxura onena, ez baita hain erraz korapilatuko edo hautsiko.
• Zure larruazalak bere hezetasun naturala mantentzen lagunduko du. Zeta ehuntzeko moduari esker, zure larruazaleko hezetasuna xurgatzeko aukera txikiagoa du. Larruazal lehorra baduzu, zetazko burko-zorro bat aukeratzeak zure gorputzak hezetasun gehiago duela sentiarazi diezaioke.
• Aknea uxatzeko eraginkorra da. Zetak ez ditu alergenoak atxikitzen eta beste material batzuek baino joera txikiagoa du azaleko olioak xurgatzeko. Ondorioz, erupzio kopurua gutxitu egingo dela nabarituko duzu.

Zure lo egiteko errutinari dagokionez, erabilizeta naturalaren burko-zorroakhainbat arrazoirengatik onuragarria izan daiteke, goian zerrendatutakoak barne, baita gorputzaren tenperatura freskoago mantentzea ere.

Zer da onena?Zetazko burko-zorro hozgarria?

Zetazko burko-zorro zoragarriak dira lo beroa egiten dutenentzat aukerarik onena, eta gaur egun merkatuan aurki ditzakezu. Gure burkoek abantaila hauek eskaintzen dituzte, eta gau lasaiagoan lo egiten laguntzen dizute:

• Ehun oso erosoa eta malgua
• Hezetasuna xurgatzeko gai den zeta
• Hozte-ezaugarriak
• Termoerregulazio hobea

Ba al zenekien gaueko lo onena egiteko, adituek logelako tenperatura 66 eta 70 gradu Fahrenheit artean mantentzea gomendatzen dutela? Hala ere, gau osoan lo egin nahi baduzu, ez duzu aire girotuaren tenperatura guztiz jaitsi beharrik.

Gelako tenperatura altuagoa izan arren, hozteko burko-zorro eraginkorrenek zure gorputzari bere tenperatura erregulatzen eta fresko mantentzen lagunduko diote. Burko-zorroa ez ezik, oheko arroparen materiala ere aldatzea kontuan hartu nahi duzun zerbait izan daiteke. Hau, noski, zure lehentasun pertsonalen kontua da.

Aldatzea pentsatu beharko zenukezeta zure burko-zorroetarakorayona, satina, kotoia edo material hauen konbinazio bat erabiltzen ari bazara. Zuntz natural hau kontsumitzeak dakartzan efektu positibo asko biziko dituzu!

Zetak beroa gehiago murrizten al du satinak baino?

Baliteke dagoeneko edukitzeapolisatinezko burko-zorroa, kasu horretan, satinen eta zetaren arteko desberdintasunei buruz jakin-mina izan dezakezu. Satina zeta baino merkeagoa da, baina Interneteko argazkietan distira berdina ematen du. Hala ere, honek ez ditu inola ere abantaila berdinak eskaintzen.

Orain da zetan inbertitzeko garaia, horretarako baliabide ekonomikoak badituzu. Zeta da erabiltzeko material onena zure gorputzaren tenperatura modu naturalean erregulatu nahi baduzu lo egiten duzun bitartean, satena leunagoa eta merkeagoa izan daitekeen arren.

Ezin dituzu zetaren onurak alde batera utzi itxura ederra eta oparoa duelako bakarrik. Hauskorra dela dirudien arren, oso sendoa da eta gau lasai batean lo egiteko aukera emango dizu.

Satena transpiragarritasun txikiagoa duenez eta izerditzea eragiteko aukera gehiago duenez, zeta satena baino ehun freskoagoa da janzteko. Beraz, ez zenuke satenarekin lo egin behar, beroegia emango dizulako. Zeta askoz leunagoa da eta askoz dotoreagoa dirudi. Gau osoan zehar askoz erosoago sentiaraziko zaitu.

Ezagutu gehiago Wonderful-i buruzZetazko burko-zorroak

Ideia ona al da zetazko burko-zorroetan inbertitzea? Bai! Zetazko burko-zorro zoragarriak tamaina askotan daude eskuragarri, haurrentzat bereziki diseinatutakoak barne, eta garbigailuan garbitu daitezke. Aukera bat egiteko bidean hasteko, hona hemen gure hiru gomendio nagusiak:

1. Bikainazeta zuriko burko-zorroazetaz egina (estandarra)

2. Bikaina%100 zeta naturala duen burko-zorroatriku itxuran (Gazteak)

3.A BikainaZetazko burko-zorroaMore Ombre akabera batekin (King)

Gure burko-zorroetako bat erabiltzen baduzu, gau lasaiagoan lo egingo duzula ziurtatuta dago. Gure dendan erosten duzun burko-zorro bakoitzak bere zaintza-argibideak ditu. Gomendatutako mantentze-prozedurak jarraitzen badituzu, zure burko-zorroaren itxura freskoa mantendu dezakezu garbitu ondoren ere.

Zetazko burko-zorro zoragarriek gehiegi berotzea saihesteko, alergia sintomak murrizteko, larruazalaren hezetasun maila mantentzeko eta baita ilea haustea saihesteko ere lagun zaitzakete. Hori guztia osasunarentzat arriskutsuak diren edo gorputzak tenperatura behar bezala erregulatzea eragozten duten materialik erabili gabe!